Šis nav smūtijs tievēšanai vai organisma attīrīšanai. Šis šokolādīgais smūtijs vairāk domāts enerģijai - lai uzpildītos dienas sākumā vai papildināt enerģijas rezerves pēc fiziskās slodzes.
Sastāvdaļas (1 porc.):
200ml mandeļu piens
2 ēd.k. auzu pārslas
2 ēd.k. zemesriekstu sviests
50g banāni
20g tumšā šokolāde
1/3 tējk. vanilīna cukurs
1/3 tējk. kanēlis
šķipsniņa sāls
Pagatavošana (8 min.):
1. Blendera krūzē liek auzu pārslas, pievieno pienu un sablendē (burtiski 10 sek). Atstāj uz 5 min. lai uzbriest. Tad pievieno visas pārējās sastāvdaļas un sablendē, līdz dzēriens ir viendabīgs.
2. Smūtiju ielej glāzē un uzreiz pasniedz. Var izdekorēt ar šokolādes skadiņām.
Padoms. Auzu pārslas var apliet ar pienu iepriekš, piem. ieriekšējā vakarā.