Apēd ne mazāk par 5 porcijām dienā
Izaicnājums
Dietologi apgalvo, ka mums katru dienu jāapēd augļi un dārzeņi dažādās krāsas. Kāpēc? Noslēpums ir fitonutrienti, kas ir to sastāvā. Vienā dienā apēst visu nav iespējams un lai atvieglotu šo uzdevumu, jāāed pa vienai augļu vai dārzeņu porcijai dienā veselu nedēļu.
Uzdevums - aizpildīt visas ailītes ar pēc iespējas vairāk dažādiem augļiem un dārzeņiem.
Kā pareizi to darīt. Ja auglis vai dārzenis tiek apēsts ar visu mizu, tad ķeksītis jāliek pie tās krāsas, kurā ir miza, piem, baklažāns. Ja auglis vai dārzenis tiek nomizots un ēsts bez mizas, tad ķeksīti jāievelk pie paša augļa krāsas. Piemēram, banāns ir dzeltens, bet mizu mēs neēdam, tāpēc liekam to pirmajā ailītē.